【情境】无措的小明
小明在这个超长假期里，过了好些天白天睡觉、晚上刷剧打游戏的“醉生梦死”的日子后，实在熬不下去了。无聊渗透到了他的血液里，他的每个细胞似乎都在呐喊着：“我要上学！”终于，“激动人心”的时刻到了，学校通知2月17日开启在家学习模式，各种电子材料蜂拥而至……终于可以学习了！终于可以学习了！啊，那么多材料……那么多材料……老师不讲课，没有人监督，家里没有学习氛围，实在学不下去，我该怎么办？
一、什么是“在家学习”？
“在家学习”就是自主学习。自主学习，通俗来说就是自己主导自己的学习，通过各种方式，自己安排自己的学习，促使自己学习效果最大化的过程。
美国缅因州的国家训练实验室提出了“学习金字塔”。它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。
“学习金字塔”告诉我们：
1、主动学习优于被动学习
听讲、阅读、多媒体和现场示范，学习者都属于被动学习，而讨论、践行、教别人，都属于主动学习，主动学习的吸收率是被动学习的吸收率的3倍以上。
2、多种学习方式结合，学习最高效。
开动所有参与学习的器官，通过阅读、听讲、观察、讲解、操作等多种学习方式一起，可以更好地吸收知识。
3、开展小组合作学习方式，学习效果优。
学习生活中，同伴学习、小组合作也很重要。一个人走得快，一群人走得远。
二、学会自主学习，试试四大招
第一招：请“仪式”来帮忙
孩子在家学习，最大的问题是学习态度散漫，因为在大多数孩子心里，家就是休闲娱乐的地方，一到家就会自动开启休息模式。
2月17号当天10点，老师在群里看到很多学生分享在家观看我校特制的“第一周升旗仪式”视频时“穿校服、敬队礼”的画面又欣喜又感动，这就是“仪式”带来的“仪式感”。
“仪式”就像一个模式切换的按钮，当你按下它时，孩子就会被一种力量推动着，自动转换状态。
什么是学习的“仪式”呢？
穿戴整齐
可能很多家长会觉得，反正也不外出，穿着睡衣拖鞋学习，又舒服又方便，多好。刚开始可能会觉得没什么，时间长了，孩子就会产生懈怠心理。
所以最好让孩子在家穿上外出服甚至校服，就像平时上学一样，这样就会有一种正式的仪式感，也是提高效率的第一步。
专门的学习空间
为了方便，很多孩子可能今天在这儿学习，明天在那儿学习，这样也很容易养成怠慢的心理。
因此，专门开发一块用作学习的地方，避开床、沙发、饭桌这样用来休闲娱乐的地方。而且，这个地方除了学习不能用来做别的用途。如果孩子要玩手机、玩电脑，也一定要到别的地方去。这样，大脑就会形成一种习惯和记忆，渐渐地到了这个学习空间就会自动进入学习状态。
第二招：请“计划”来帮忙
自律如村上村树，每天四点起床，坚持写作、跑步三十年，也把下午两点以后的时光，定为娱乐时光，睡睡午觉、听听音乐、读会闲书。真正自律的人，懂得把娱乐时光也像任务一样去坚持执行，因为，充足的娱乐时光，才是自律能够长久的保证。
学校下发了建议课表，每个人可以根据自身情况进行适当调整，建议把以下几项纳入，建立个人定制的计划。
学习时间：最好像上学时一样，分学科交叉进行，一节课40分钟左右。
休息时间：这里的休息时间不是休闲时间，可以用来活动活动筋骨、看看远方、听听音乐等，每次在10分钟左右。
运动时间：有个公式8-1>8，意思是从8小时拿出1个小时进行体育运动、娱乐休闲，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远远大于不断地学习8个小时。因此，在学习感到疲惫时，学会用好运动时间和休闲时间。
休闲时间：享受你的娱乐时光，可以看电视、玩游戏、聊天、听音乐等，让大脑得到充分休息。
家务时间：学习一些生活技能，比如：做饭、收纳等，这个假期你也可以成为生活达人。
特别时间：盼望了很久的新技能（比如：编程、手账、视频制作、手工等），终于有充分的时间去实现了。
第三招：请好友师长来帮忙
虽然疫情在物理距离隔离了我们，但却无法在心理距离上隔离我们，我们依然可以建立自己在家学习的支持系统，这个支持系统可以包括同伴、家人和老师。
和同伴建立“互学小组”
在学校学习的时候，我们有“同伴互助小组”；在家学习的时候，我们也可以有“互学小组”。在这个网络发达的时代，QQ、微信等app，让我们即使在家也可以保持密切联系。同学们可以组成自己的“互学小组”，每天打卡，互相监督、互相打气。这个网络“互学小组”不但打破自己在家学习的孤独感，还有互相督促的作用。并且，这种行为，是在学校学习指导之外的自主安排、自我管理的行为，可以很好地培养自我管理能力。
请家人来帮忙
可以邀请家人扮演计时器和储藏室。作为“计时器”，可以发挥定时提醒的功能。对于小学中低年级学生，提醒次数可以多一些；对于小学高年级和初中生来说，提醒次数可以很少。学习是孩子自己的事，不要把提醒功能变成强制行为，关于提醒次数、提醒时机也可以事先约定。如果学习容易因为手机、电脑等物品而分神的同学，也可以请家人充当“储藏室”，暂时保管这些物品，保证自己在学习的时候不会因为这些刺激物而分心。当然孩子也可以选择找一个专门的地方放置这些物品，休闲时间再拿出来使用。
请老师来帮忙
平时上学的时候，教学有统一的安排，这段在家学习的时间也是很好的个人查漏补缺时间，在自己的弱势学科多花点功夫再合适不过。你们在家学习的时间，也是老师在家办公的时间，所以在遇到困难、需要帮助的时候，及时询问老师，会使你的学习事半功倍。学会求助也是很重要的一项能力。
第四招：做一个“小老师”
还记得前文提到的学习金字塔吗？教别人，对知识的吸收率是90%，是一种很好的学习方式。
想一想，如果今天你要讲一个你最有体会的知识点，你会讲哪个，你会怎么讲？你可以讲给家人听，也可以可以拍个小视频记录下来分享给同学。
李同学是一位清华大学博士生，因为疫情问题，不能出门，就在家看书。看书的时候，小猫凑了过来，于是他就开始给猫咪讲函数。
在特殊时期，宠物也可以成为一名“学生”。这个“学生”随叫随到，很可爱，还不会对你的教学产生质疑，是疫情时期很特殊的“学生”呢。
总结
请仪式来帮忙：启动状态
请计划来帮忙：规律有序
请好友师长帮忙：寻求支持
做一个“小老师”：分享知识
修炼四大招数，成为学习达人。
编辑：三棵树心理工作室（景文超）